كيفية التخلص من الكرش بالصور

من طرف **mo3aaz** الخميس يوليو 17, 2008 9:01 am

اول شي لازم اتباع الخطوات التالية :

1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه

وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه

5- عمل رياضة لعظلات البطن كل صبح وليل اعملوها واي وقت كمان بيكون احسن

وهذه صور لكيفية ممارسة الرياضة :

كيفية التخلص من الكرش بالصور 74154727

من طرف **ahmedabdelhay** الأحد يوليو 20, 2008 10:40 am

موضوع مميز يا معاذ وأضيف وأشدد على ضرورة ممارسة الرياضة للحصول على جسم رياضى مثالى.

كيفية التخلص من الكرش بالصور

كيفية التخلص من الكرش بالصور

رد: كيفية التخلص من الكرش بالصور