تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة
من طرف احمد زياده في الجمعة أبريل 04, 2008 12:33 am
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري
لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
يالا نبدأ التنفيذ فورراااااااااااا
حفاظا على سلامة عيون احلا أعضاء
_________________
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
احمد زياده- عضو مميز
-
عدد الرسائل: 126
العمر: 23
Localisation: المرج _القاهرة
تاريخ التسجيل: 15/08/2007 
رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة
من طرف ahmedabdelhay في الجمعة يوليو 25, 2008 1:43 am
ألف شكر يا أحمد على التمارين الممتازة ويارب يكون ثوابها فى ميزان حسناتك
ahmedabdelhay- عضو ذهبى
- عدد الرسائل: 447
العمر: 22
Localisation: أمين مساعد اتحاد علوم أسيوط وأمين اللجنة الرياضية
تاريخ التسجيل: 29/06/2008 -
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى